Exames Nacionais e a Ansiedade

Exmos. Pais e Encarregados de Educação e Alunos,

 

A época de exames é sempre, ou quase sempre sinónimo de nervosismo, stress ou ansiedade( este ano agravada com a pandemia) havendo uma ligação direta entre a capacidade de um aluno gerir as suas emoções e os seus resultados académicos.
A ansiedade em excesso pode interferir na preparação e no desempenho nos exames e, nem sempre os resultados das provas correspondem aos reais conhecimentos dos alunos.

 

As consequências da ansiedade em excesso na preparação do exame são:
-Adiamento consecutivo do início do estudo, mantendo a ilusão de que ainda há tempo
suficiente para estudar;
-Sentimento de que irá sair exatamente a matéria com a qual se sente menos à vontade;
-Trazer à memória, as provas já realizadas e cujos resultados não foram os pretendidos;
-Pôr em causa os conhecimento sobre a disciplina;
-Tentação de desistir do exame;
-Sentimentos de culpa;
-Alterações no sono; na alimentação e no comportamento.

 

A ansiedade excessiva durante o exame pode provocar:
-Sensações físicas desconfortáveis: suores, aumento do ritmo cardíaco, dores de cabeça,
dores de barriga, arrepios, vómitos…
-“Brancas”;
-Sensação de confusão;
-Alteração na concentração;
-Tentação de desistir.
Para diminuir a ansiedade é essencial programar e organizar o estudo atempadamente, pois aumenta a confiança relativamente ao exame.
É necessário também dormir as horas necessárias, ter uma alimentação saudável, fazer pausas durante o estudo e ocupar o tempo livre com atividades do seu interesse.
Oferecer aos Vossos Alunos,Filhos e Educandos, um método simples e complementar, com o objetivo de proporcionar-lhes a tranquilidade e confiança necessária para serem bem sucedidos, é uma excelente estratégia.
Assim, irei realizar no mês de junho, workshops online, cujos temas, datas e condições seguem em anexo.
Sou grata pela divulgação desta informação junto dos Pais, Encarregados de Educação e Alunos.

Agradeço a atenção, estando disponível para qualquer esclarecimento.
Júlia Ferreira